カロリー摂取目標見直しました

今朝も維持しておりケトン値は2.5。安定しているので良いのですが、逆にこれ以上は上がりませんね。まあケトジェニックまでに至っていない糖質制限なので仕方ないのでしょうか。糖質量はレベルで行くと10～20gなので、スーパー糖質制限（ケトジェニックに近い？）なのですが。
やはり脂質が足りないのが分かっているので、これ以上は望めないかもしれないですね。
まあ脂肪燃焼レベルとしては最適ゾーンらしいのでいいか。
そして本日から、摂取カロリーの上限を100kcal上げました。
まあ人体実験の一つで、これで体重・体脂肪の上下はあるのかどうかを確かめてみます。
ケトジェニック状態（ケトン値が高値で安定）にあるので、糖質を制限し、タンパク質・脂質を多めに摂っても本当に体重増加しないのかどうか。こればかりはやってみないと分かりませんが、もともと設定した摂取カロリー上限は基礎代謝分くらいしかなかったので、これで100上げたくらいで体重増えたらショック。そもそも体が飢餓状態でホメオスタシスが働いてしまっているのかもしれません。
この「恒常性」ってやつは目に見えないので、ダイエット続けていて体重の増減がなくなったら（減少しなくなってしばらく継続すると）それなんじゃないかって予測するしか方法がない。これってなかなかもどかしいですね。
自分の場合、半年ほど体重・体脂肪の大きな増減がないので、以前から疑っていました。しかし証明できないし、かといってこれ以上カロリー減らすと体に悪い。なので、ケトン値が安定している今、増やして様子を見ることにしました。
さてどうなることやら。
昨晩はそういえば、タンパク質を摂り過ぎてしまいました。これがケトン値上昇を邪魔しているのかも。
でも骨とか大好きなので止められません・・・。
やげん軟骨とマグロすき身をグリルで焼きました。お手軽で大好きなメニュー。